Objavljeno: 5 Januar 2023 |
Posodobljeno: 9 Januar 2023

Kaj je anoreksija?

Avtor: Ana Kastelic, BA. pth.

Strokovno pregledal: Ignac Schmidt, klinični psiholog

Kaj je anoreksija (nervosa)? | Psihoterapija Spoznaj

Kaj je anoreksija in kaj pomeni anoreksija nervosa

Anoreksija in anoreksija nervosa sta dva različna pojma.


Anoreksija je patološka izguba apetita, medtem ko je anoreksija nervosa duševna motnja, za katero sta značilni obsedenost s vitkostjo in izčrpanostjo.


Anoreksija nervosa se uvršča med motnje hranjenja, pogosto pa vključuje vedenje, kot so omejevanje vnosa hrane, pretirana telesna vadba in uporaba nezdravih metod hujšanja, kot so odvajala ali diuretiki. Lahko ima resne telesne in psihološke posledice, vključno s podhranjenostjo, poškodbami organov in celo smrtjo.

Primerjava: Bulimija ali anoreksija?

Bulimija in anoreksija sta motnji hranjenja, ki sta povezani s hrano in lahko imata resne telesne, duševne in čustvene posledice. Čeprav sta si navzven podobni, se v marsičem razlikujeta.


Glavna razlika med njima je, da so pri bulimiji značilne pogoste epizode prenajedanja, ki jim sledijo kompenzacijska vedenja bruhanja ali čiščenja z uporabo odvajal ali diuretikov. 


V prvi fazi bulimije, oseba v kratkem času poje velike količine hrane. To se lahko zgodi od enkrat na teden do večkrat na dan. Druga faza bulimije vključuje poskuse, da bi se telo znebilo odvečnih kalorij, zaužitih med fazo prenajedanja. 


Vse o bulimiji: Kaj je bulimija? 


Za anoreksijo je na drugi strani značilno omejevanje vnosa hrane, do te mere, da postane posameznik ali posameznica podhranjena.

Znaki in simptomi za motnje hranjenja

Znaki ali simptomi anoreksije nervose so povezani s podhranjenostjo, uvrščamo pa jih v tri kategorije:

Pomembno se je zavedati, da je anoreksija več kot le telesna težava, pač pa jo uvrščamo med duševne motnje, zato boste morda spregledali, da je pri osebi s to motnjo nekaj narobe, dokler oseba ne začne govoriti o svojih prehranjevalnih navadah ali telesni podobi na način, iz katerega postane jasno, da nekaj ni v redu.

Fizični oziroma telesni simptomi in znaki

Nekateri telesni oziroma fizični simptomi in znaki anoreksije so:

  • Nenadna in opazna izguba telesne teže
  • Premajhna telesna teža
  • Nespečnost 
  • Izčrpanost
  • Dehidracija
  • Glavoboli in vrtoglavice
  • Mrazenje
  • Modrice okrog prstov
  • Otekline na rokah ali nogah
  • Tanki, polomljeni ali izpadajoči lasje
  • Obrabljeni zobje
  • Suha ali porumenela koža
  • Odsotnost menstruacije
  • Zaprtje in bolečine v želodcu
  • Neritmičen srčni utrip
  • Nizek krvni tlak

Vedenjski simptomi in znaki

Vedenjski simptomi ali znaki anoreksije nervose so:

  • Obsedeno štetje kalorij in omejevanje hrane, kar vodi v izgubo telesne teže.
  • Ukvarjanje s telesno težo, obliko ali videzom ter pogosto gledanje v ogledalo
  • Pretirana vadba ali telesna dejavnost za ohranjanje nizke telesne teže ali preprečevanje povečanja telesne teže
  • Izpuščanje obrokov ali zavračanje pogostega prehranjevanja
  • Laganje o količinah zaužite hrane
  • Izkrivljeno dojemanje telesne velikosti ali oblike, na primer dojemanje svojega telesa kot predebelega, čeprav je vitko
  • Uživanje le nekaj "varnih" živil, ki imajo običajno nizko vsebnost maščob in kalorij
  • Močan strah pred pridobivanjem telesne teže ali debelostjo, čeprav ima oseba z anoreksijo že premajhno telesno težo
  • Oblačenje v več plasti oblačil z namenom zakrivanja lastnega telesa

Po ugotovitvah novejše raziskave (2021) imajo odrasli z anoreksijo zmerne motnje v nevropsihološkem delovanju – pri spominu in vizualno-prostorskih sposobnostih1.

Čustveni simptomi in znaki

Čustveni simptomi anoreksije nervose vključujejo:

  • Ansioznost oziroma tesnobo 
  • Razdražljivost
  • Depresijo 
  • Občutek krivde in nizko samozavest 
  • Sovraštvo do sebe
  • Sram zaradi svojega telesa
  • Zmanjšan libido oziroma želja po spolnosti
  • Streh pred hranjenjem v javnosti oziroma pred svojci

Vzroki anoreksije

Anoreksija nervosa je zapletena duševna motnja, ki naj bi bila posledica kombinacije genetskih, okoljskih in psiholoških dejavnikov.


Raziskave kažejo, da so nekateri genetski dejavniki pri določenih posameznikih bolj dovzetni za razvoj anoreksije nervose, vendar je treba opozoriti, da je genetika le en del enačbe in ne določa nujno, ali bo oseba razvila to motnjo.


Če ima mlado dekle sestro, ki je anoreksična, je verjetnost, da bo za anoreksijo zbolela tudi ona, od 10 do 20-krat večja kot pri splošni populaciji2.


Vlogo pri razvoju anoreksije nervozne motnje imajo lahko tudi okoljski dejavniki, kot je družbeni pritisk, da mora oseba izgledati vitko in elegantno. Na primer, ljudje, ki so izpostavljeni podobam vitkih modelov ali slavnih osebnosti, lahko pogosteje razvijejo težave s telesno podobo in se začnejo nezdravo obnašati pri hujšanju.


Psihološki dejavniki, kot so nizko samospoštovanje, perfekcionizem in nagnjenost k obvladovanju stresa z nadzorovanjem vnosa hrane, lahko prav tako prispevajo k razvoju anoreksije nervose.


Pomembno je poudariti, da za anoreksijo nervoso ni enega samega "vzroka" in da je motnja verjetno posledica zapletene kombinacije prepletajočih se dejavnikov.


Pred (ponovnim) izbruhom anoreksije pa niso varne niti osebe, ki so duševno motnjo že premagale. V eni študiji so ugotovili, da po zdravljenju anoreksije, tej motnji ponovno podleže približno 31 % posameznikov in posameznic3


Povečano tveganje za ponovni pojav anoreksije obstaja približno 12 - 24 mesecev po opravljenem zdravljenju. Najbolj nevarne dejavnike tveganja za ponovni pojav pri zdravljeni osebi, predstavlja komorbidnost oziroma soobolevnost drugih duševnih motenj, ponovne motnje v prehranjevanju in demografski dejavniki.

Posledice anoreksije

Če se ne zdravi, ima lahko anoreksija nervosa resne fizične in psihične posledice. Nekateri dolgoročni zapleti anoreksije nervose lahko vključujejo:      


  • Podhranjenost: Izjemno omejevanje vnosa hrane in nizka telesna teža lahko povzročita podhranjenost, ki ima lahko resne posledice za telesne organe in sisteme. Podhranjenost lahko povzroči šibkost, utrujenost, vrtoglavico, lahko pa vpliva tudi na imunski sistem, zaradi česar je posameznik bolj dovzeten za bolezni in okužbe.

  • Poškodbe organov: Anoreksija nervosa lahko poškoduje številne organe, vključno s srcem, možgani in ledvicami. Privede lahko tudi do elektrolitskega neravnovesja, kar lahko povzroči motnje srčnega ritma in celo odpoved srca.

  • Šibke kosti in mišice: Anoreksija nervosa lahko povzroči izgubo kostne gostote in nižji mišični tonus, kar lahko poveča tveganje za osteoporozo in zlome, še posebej pri starejših z anoreksijo4.

  • Težave s plodnostjo: Povzroči lahko tudi težave s plodnostjo pri moških in ženskah. Pri ženskah je pogosta amenoreja (izguba menstruacije), ki lahko povzroči težave s plodnostjo. Pri moških lahko anoreksija nervosa povzroči zmanjšano raven testosterona in zmanjšano tvorbo sperme.

  • Psihološke težave: Anoreksija nervosa lahko povzroči vrsto psiholoških težav, vključno z depresijo, tesnobo in obsesivno kompulzivno motnjo. Privede lahko tudi do socialne anskioznosti oziroma zapiranja vase in težav v odnosih.

V študiji priznane Univerze na Cambridge-u5, so izvedli 30-letno opazovanje 51 posameznikov, da bi ugotovili kakšne posledice resnično prinese motnja anoreksije. Opazovanje je bilo izvedeno, ko so osebe dopolnile 16, 21, 24, 32 in 44 let starosti. 


Ugotovitve so pokazale, da je imelo:

  • 19 % udeleženih še vedno prisotne motnje hranjenja, od tega 6 % anoreksijo nervoso, 2 % motnjo prenajedanja oziroma prekomernega prehranjevanja (binge eating disorder) in 11 % druge vrste motenj hranjenja 
  • 38 % udeležencev je imelo po 30-letnem spremljanju druge psihiatrične diagnoze
  • 64 % oseb je popolnoma ozdravelo. 

Zanimiv je tudi podatek, da je motnja hranjenja v pretečenih 30 letih v povprečju trajala 10 let, 23 % pa jih ni bilo deležnih vodenega zdravljenja.

Druga študija ugotavlja, da so lahko odrasle osebe z anoreksijo finančno in čustveno odvisne od svojih družin ali partnerjev. Zaradi izgube telesne teže, vsakodnevnih simptomov in zdravljenja so pogosto nezaposleni in socialno izolirani8.

Pomoč in ankoreksija

Težko je ugotoviti, kdaj potrebujete pomoč zaradi anoreksije, vendar je pomembno vedeti, da pri tem niste sami. Z anoreksijo in drugimi motnjami hranjenja se spopada veliko ljudi, ki potrebujejo podporo. 


Čeprav na vprašanje “Kdaj poiskati pomoč?” ni univerzalnega odgovora, vam predstavljamo nekaj najpogostejših znakov, ob katerih morate resno razmisliti o iskanju pomoči zaradi anoreksije:

  • Izgubili ste nadzor nad svojim prehranjevanjem ali ste se začeli omejevati ali prenajedati, čeprav veste, da je to vedenje škodljivo.
  • Že več kot eno leto si prizadevate, da bi vam bilo bolje, vendar brez kakršnegakoli uspeha.
  • Vaša telesna teža se je občutno zmanjšala, tudi če se niste trudili shujšati.
  • Ves čas ste utrujeni, tudi če dobro spite.
  • Zaradi anoreksije ne morete početi stvari, ki vas veselijo, na primer hoditi v šolo ali službo, preživljati časa s svojimi bližnjimi ali na druge načine uresničevati svojih strasti (npr. ukvarjati se s športom).
  • Vaš menstrualni cikel se je ustavil ali postal nereden.
  • Vaši prijatelji ali družina so opazili, da je nekaj narobe, in so zaskrbljeni za vas - morda vam celo sporočajo, da menijo, da potrebujete pomoč.
  • Vedno bolj se ukvarjate s hrano, telesno podobo ali kalorijami.

Posledic pa ne doživi le oseba, ki trpi za anoreksijo, pač pa tudi njeni družinski člani in bližnji svojci. V eni študiji so starši ob odkritju otrokove anoreksije poročali o občutkih dvoumnosti, izolacije in izgube9.

Če vam je kaj od tega znano ali če želite le več informacij o tem, kako dobiti pomoč, vam priporočamo, da se obrnete na svojega osebnega zdravnika ali pediatra. V kolikor ste to že naredili, vam je zelo verjetno predlagal oblike zdravljenja, ki vključujejo psihoterapijo


Psihoterapevt lahko nudi podporo in vodenje tako posamezniku z anoreksijo nervoso kot tudi njegovim bližnjim ter jim pomaga odpraviti vzroke motnje in razviti zdrave veščine spoprijemanja z njo. 


Ne oklevajte in se obrnite po pomoč. Vaše duševno zdravje je pomembno in psihoterapevt je lahko dragocen zaveznik na vaši poti okrevanja.

Kako pomagati bližnjemu z anoreksijo

Anoreksija je bolezen, ki jo je zelo težko razumeti, še težje pa je pomagati osebi, ki jo ima. Enostavnih odgovorov ni, obstajajo pa možnosti, da bo situacija za vse vpletene lažje obvladljiva.

Najprej se je treba zavedati, da je anoreksija duševna bolezen in da jo je treba tako tudi obravnavati. Svoji ljubljeni osebi ne morete preprosto reči, naj "", ali "nehaj biti tako dramatičen" ali "samo jej!". Takšne pripombe ne bodo pomagale spremeniti njenega vedenja in lahko stanje celo poslabšajo.

Namesto tega poskusite na situacijo pogledati z njegove perspektive: 

  1. Kaj čuti?
  2. Kakšna sporočila sprejema s strani družbe?
  3. Kaj si misli o sebi?

Naslednji korak je, da razmislite, kako lahko to osebo podprete pri zdravljenju. 

  • Morda vaša ljubljena oseba potrebuje psihoterapijo?
  • Morda potrebuje svetovanje s strani strokovnjaka za prehrano?
  • Morebiti potrebuje pomoč pri iskanju dejavnosti, ki krepijo njeno samozavest in zaradi katerih se lahko počuti dobro?
  • Ali potrebuje zdravila, ki ji pomagajo uravnavati razpoloženje in prehranjevalne navade?
  • Kombinacijo vsega naštetega?

Ne glede na to, za kaj gre, je pomembno, da spoštujete samostojnost in odločanje vaše ljubljene osebe v procesu zdravljenja. Zelo verjetno se počutijo preobremenjene in nemočne, zato je ključnega pomena, da ustvarite okolje, v katerem se počutijo slišane in podprte.


Poleg tega razmislite o iskanju virov in podpore zase. Skrb za osebo z anoreksijo je lahko čustveno in fizično izčrpavajoče, zato je pomembno, da dajete prednost tudi svojemu dobremu počutju. Priporočamo vam občasen obisk pri dobrem psihoterapevtu, da boste lažje predelali svoje občutke in dobili smernice za pomoč pri skrbi za to osebo.


Ne pozabite, da je okrevanje po anoreksiji pot, na kateri lahko pride do neuspehov in izzivov. Bodite potrpežljivi in razumevajoči do svoje ljubljene osebe ter ji še naprej nudite podporo in spodbudo. Morda bo trajalo nekaj časa, vendar obstajajo znanstveno dokazane možnosti, da bo ta oseba s primernim zdravljenjem in podporo izboljša svoje splošno zdravje ter počutje.

Zdravljenje anoreksije nervose

Anoreksija nervosa je resna duševna motnja, ki zahteva strokovno zdravljenje. Najboljši način za zdravljenje anoreksije je kombinacija strokovne podpore in celostnega zdravljenja.

Ocenjuje se, da 46 % bolnikov popolnoma ozdravi od anoreksije nervose, 34 % se stanje izboljša le delno, 20 % pa jih razvije kronične simptome anoreksije3.

Obstajajo številni načini za pomoč pri anoreksiji, med drugim:

  • Individualna psihoterapija ali družinska psihoterapija, kognitivno vedenjska terapija in dialektična vedenjska terapija. 
  • Zdravila, kot so antidepresivi (selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina – SSRI) in zdravila proti anksioznosti. 
  • Posvet pri prehranskem svetovalcu, ki bo znal svetovati primerne količine vnosa kalorij pri osebi.

V nekaterih primerih je morda potrebna hospitalizacija, da se zagotovita celodnevna oskrba in podpora. 


Pomembno je, da sodelujete s strokovnjakom za duševno zdravje, bodisi psihiatrom, psihologom ali psihoterapevtom, ki vam bo pomagal določiti najprimernejši načrt zdravljenja za vaše posebne potrebe. 


Okrevanje po anoreksiji nervosi je možno – s pravim zdravljenjem in podporo pa se lahko posamezniki naučijo obvladovati svoje simptome ter izboljšajo svoje splošno zdravje in počutje.

Zdravila

Pri zdravljenju anoreksije nervose se lahko uporabljajo zdravila, ki pomagajo uravnavati razpoloženje in prehranjevalne navade.

Pred uporabo zdravil, se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom, saj imajo lahko zdravila neželene učinke.

Nekatera zdravila, ki se lahko uporabljajo za zdravljenje anoreksije nervose, vključujejo selektivne zaviralce ponovnega privzema serotonina (SSRI), kot sta fluoksetin in sertralin, ki se običajno uporabljata za zdravljenje depresije in tesnobe. 


Za zdravljenje anoreksije nervose se lahko uporabljajo tudi druga zdravila, kot sta olanzapin in aripiprazol

Individualna psihoterapija in družinska psihoterapija

Psihoterapija, znana tudi kot pogovorna terapija ali svetovanje, vključuje sodelovanje s strokovnjakom za duševno zdravje pri prepoznavanju in spreminjanju negativnih miselnih vzorcev in vedenja. 


Psihoterapevti svetujemo: Psihoterapija za otroke in mladostnike


Terapevtski odnos je ključni dejavnik uspeha vsake oblike psihoterapije, pri zdravljenju anoreksije nervose pa je še posebej pomemben, saj imajo posamezniki s to motnjo težave z zaupanjem v druge in izkrivljenim občutkom sebe. 


Študije, ki so preučevale učinkovitost družinske psihoterapije, so na primer pokazale, da se ob koncu zdravljenja povrne zdrava in primerna telesna teža pri 50 do 75 % mladostnikih z anoreksijo. Po dolgoročnem spremljanju – 4 do 5 let po opravljenem zdravljenju, pa so študije, ki so preučevale učinkovitost družinske psihoterapije, pokazale popolno okrevanje pri 60 do 90 % mladostnikih6.


V tujini (Nemčija, Velika Britanija, Španija, Nova Zelandija, Avstralija in druge) psihiatrične smernice močno priporočajo vključitev staršev ali bližnjih skrbnikov v vseh okoljih zdravljenja pri anoreksiji7.


Terapevtski odnos je ključni dejavnik uspeha vsake oblike psihoterapije, pri zdravljenju anoreksije nervoze pa je še posebej pomemben, saj imajo posamezniki s to motnjo težave z zaupanjem v druge in izkrivljenim občutkom sebe. 


Močna terapevtska vez lahko posameznikom z anoreksijo nervozo pomaga, da se počutijo bolj udobno in odprto za raziskovanju svojih misli in čustev, ter jim olajša proces okrevanja. 


Za posameznike z anoreksijo nervoso je pomembno, da se v psihoterapiji počutijo varne, sprejete in razumljene, močna terapevtska vez pa lahko pomaga ustvariti ta občutek varnosti in zaupanja12.


Psihoterapija se pogosto uporablja v kombinaciji z drugimi oblikami zdravljenja, kot sta zdravljenje z zdravili in prehransko svetovanje, da se zagotovi celosten pristop k okrevanju.


Če iščete psihoterapevta, ki bi vam pomagal na poti okrevanja, razmislite o iskanju preverjenega in zanesljivega strokovnjaka v vaši okolici. Da bi vam olajšali delo, smo vam pripravili sezname dobrih v večjih slovenskih mestih: 

Ne oklevajte in se obrnite po pomoč. Vaše duševno zdravje je pomembno in terapevt je lahko dragocen zaveznik na vaši poti okrevanja.

Prehransko svetovanje

Nutricionist ali strokovnjak za prehrano ima lahko ključno vlogo pri zdravljenju anoreksije nervoze. 


Ker duševno motnjo pogosto spremljata podhranjenost in nezdrav odnos do hrane, lahko strokovnjak za prehrano pomaga razviti zdrave prehranjevalne navade in obnoviti posameznikovo telesno stanje. 


Svetujejo lahko, kako v vsakodnevno rutino vključiti uravnoteženo in hranljivo prehrano, ter pomagajo posameznikom, da se naučijo poslušati svoje signale lakote in sitosti. Da se izboljša uspešnost zdravljenja anoreksije in zagotovi celostna obravnava posameznika, lahko strokovnjak za prehrano sodeluje z zdravnikom ali psihoterapevtom.

Hospitalizacija

Hospitalizacija je pri posameznikih z anoreksijo nervoso lahko potrebna, kadar je njihovo telesno ali duševno stanje tako hudo, da obstaja resna nevarnost, da bi škodovali sebi ali drugim. 


Hospitalizacija lahko zagotovi varno in nadzorovano okolje, v katerem so posamezniki deležni celodnevne oskrbe in podpore. Potrebna je za posameznike z anoreksijo nervoso, ki se soočajo s hudo podhranjenostjo ali jim zaradi nizke telesne teže grozijo resni zdravstveni zapleti. 


Hospitalizacija je lahko potrebna tudi za posameznike, ki sami ne morejo vzdrževati zadostnega vnosa hranilnih snovi ali imajo hude simptome, kot so samomorilne misli ali samopoškodbeno vedenje.

V kolikor imate misli o samomoru ali resnem poškodovanju, nemudoma kontaktirajete katerega izmed naslednjih kontaktov:

Hospitalizacija lahko zagotovi podporno okolje, v katerem so posamezniki lahko deležni oskrbe in zdravljenja, ki ju potrebujejo za začetek svoje poti okrevanja.

Diagnoza anoreksije

Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (DSM-V) je široko uporabljen priročnik za razvrščanje duševnih motenj. Strokovnjaki za duševno zdravje ga uporabljajo za diagnosticiranje duševnih bolezni, vključno z anoreksijo nervoso. 


Za diagnosticiranje anoreksije nervoze v skladu z DSM-V se upoštevajo naslednja merila:

  • Omejitev vnosa hrane glede na potrebe energije, kar vodi do občutno nizke telesne teže.
  • Močan strah pred pridobivanjem telesne teže ali debelostjo ali vztrajno vedenje, ki ovira pridobivanje telesne teže, čeprav je telesna teža že zelo nizka.
  • Motnje v doživljanju telesne teže ali oblike, pretiran vpliv telesne teže ali oblike na samooceno ali zanikanje resnosti trenutne nizke telesne teže.
  • Motnja ni posledica zdravstvenega stanja ali motnje zlorabe snovi.

Za postavitev diagnoze anoreksija nervoza mora posameznik izpolnjevati vsa zgoraj navedena merila.

Pogosta vprašanja

Koga anoreksija pogosto prizadene?

Čeprav so se epidemiološke študije v preteklosti osredotočale predvsem na mlade ženske iz zahodnih držav, o anoreksiji nervosi poročajo po vsem svetu med moškimi in ženskami vseh starosti11.

Življenjska prevalenca anoreksije nervose v populaciji je lahko do 4 % pri ženskah in 0,3 % pri moških11. Študije poročajo o največji pojavnosti in razširjenosti pri ženskah, starih od 10 do 19 let10.

Strokovnjaki pa ne izključujejo dejstva, da se anoreksija vse pogosteje pojavlja tudi pri starejših posameznikih. V eni študiji, kjer so testirali 4.393 starejših odraslih s povprečno starostjo 76 let, je bila anoreksija identificirana pri 10,7 % starostnikih4.

Obstaja preventiva za anoreksijo nervoso?

Čeprav anoreksije ni mogoče popolnoma preprečiti, lahko z nekaterimi ukrepi zmanjšamo tveganje za nastanek te motnje. Nekatere možne strategije preprečevanja vključujejo: 

  • Spodbujanje posameznikov, da sprejmejo svoje edinstvene značilnosti ter se osredotočijo na svoje prednosti in sposobnosti, ne pa na svoj videz. 
  • Spodbujanje k uravnoteženem in hranljivem prehranjevanju ter izogibanje ekstremnim dietam ali načinom hujšanja.
  • Spodbujanje telesne dejavnosti in telovadbe. Pri tem je pomembno omeniti, da pretirana telesna vadba lahko pripelje do pomanjkanja hranil v telesu in podhranjenosti, zato se o količinah in načinih telesne vadbe posvetujte s prehranskim svetovalcem ali trenerjem.  

V kolikor oseba trpi v duševnem zdravju in ima simptome (ali diagnozo) depresije ali tesnobe, je pomembno, da čimprej poišče pomoč pri psihoterapevtu. Neurejeno duševno stanje lahko vodi k drugim duševnim motnjam, med katerimi je tudi anoreksija nervosa.

Kako je živeti z anoreksijo?

Sedite pred ogledalom in ne morete verjeti, kaj vidite. Videti ste... grozno. Počutite se neuspešno. Zdi se vam, da niste dovolj dobri. Občutek imate, da vas nihče nikoli ne bo imel rad in da nihče ne razume, kaj doživljate.

Veste, da je odgovor preprost: Več morate jesti, a se vam nekako zdi, da je to nemogoče. Vaš um vas prepričuje – če boste pojedli en grižljaj več od običajne količine, bo to preveč. In kaj potem? 

Boste postali debeli?

Vas bodo vsi zasovražili ali vas odpustili?

Kakšen bo odziv staršev, svojcev ali prijateljev?

To je le nekaj misli, ki se nam porajajo, ko trpimo za anoreksijo, in so lahko izredno obremenjujoče! 

Vendar jih želimo odpraviti z nekaj nasveti o tem, kako živeti z anoreksijo:

  1. Postavite si realne cilje. Pomembno je, da so ti cilji realni, saj nas sicer ne bodo dovolj motivirali, da bi jih dosegli. Namesto, da si zastavite cilj "želim shujšati za 10 kilogramov", raje recite "Želim si jesti 3 zdrave obroke na dan in si prizadevati za uravnoteženo prehrano." Ta cilj je bolj specifičen in dosegljiv ter se osredotoča na zdrave navade in NE na določeno številko na tehtnici. 
  2. Poiščite strokovno pomoč - bodisi z obiskom zdravnika, psihoterapevta ali prehranskega svetovalca. Ti strokovnjaki vam lahko zagotovijo dragoceno podporo in smernice na poti okrevanja. 
  3. Obdajte se s pozitivnimi vplivi - to so lahko prijatelji in družina, ki podpirajo vaša prizadevanja za okrevanje, ali podporna skupina, v kateri se lahko povežete z drugimi, ki imajo podobne izkušnje. 
  4. Skrbite zase - poskrbite za svoje telesno in duševno zdravje tako, da se ukvarjate z dejavnostmi, ob katerih se počutite dobro. Te so lahko telesna vadba, meditacija, druženje s hišnim ljubljenčkom ali preživljanje časa v naravi. 

Ne pozabite, da je okrevanje pot - morda ne bo lahka, na poti pa se lahko pojavijo tudi neuspehi. S pravim zdravljenjem in podporo je mogoče premagati anoreksijo ter živeti zdravo in zadovoljno življenje. Ne obupajte in ne bodite preveč strogi do sebe. Vzemite stvari dan za dnem in se osredotočite na napredek, ki ste ali pa ga boste dosegli.

Znanstveno podprto
OpenClose
Literatura
OpenClose
Viri
OpenClose

Avtorica objave: Ana Kastelic, BA. pth. 

Strokovno pregledal: Ignac Schmidt , klinični psiholog

Deli objavo z nekom, ki jo potrebuje

Psihoterapevti svetujemo

Kaj je depresija? — Vse o depresiji

Kaj je depresija? — Vse o depresiji Preberite več

Odkrijte učinkovite načine za obvladovanje in zdravljenje depresije

Ste anksiozni?

Ste anksiozni? Preberite več

Naučite se učinkovitih tehnik za obvladovanje anksioznosti oziroma tesnobe

Potrebujete psihoterapevta?

Predelajte svoje travme in stiske ter poskrbite za svoje duševno zdravje s psihoterapijo

Kaj je psihoterapija?

Kaj je psihoterapija? Preberite več

Pridobite samozavedanje čustev in osebnostno rast s psihoterapijo

Izboljšajte razmerje z
branjem naslednjih objav

Ste bili prevarani?

Ste bili prevarani? Preberite več

Vse o nezvestobi in kako odpraviti bolečino zaradi prevare v vašem odnosu

Je vaš partner bipolaren?

Je vaš partner bipolaren? Preberite več

Ali vi ali vaš partner hitro menja razpoloženje? Preberite več in prepoznajte bipolarno osebo

Potrebujete psihoterapevta?

Predelajte svoje travme in stiske ter poskrbite za svoje duševno zdravje s psihoterapijo

Vse o zdravem partnerskem odnosu

Vse o zdravem partnerskem odnosu. Preberite več

Vse o partnerskem odnosu, pomenu komunikacije in pogostih vzrokih toksičnega razmerja

Duševno zdravje in
razvoj otrok

Kaj je ADHD?

Kaj je ADHD? Preberite več

Obvladajte motnjo ADHD in izboljšajte vsakodnevno delovanje

Imate avtista? — Vse o avtizmu

Imate avtista? — Vse o avtizmu Preberite več

Preberite kako prepoznati otroka z avtizmom in kako mu pomagati

Potrebujete psihoterapevta?

Predelajte svoje travme in stiske ter poskrbite za svoje duševno zdravje s psihoterapijo

Motnje prehranjevanja
in motnje spanja

Kaj je anoreksija?

Kaj je anoreksija? Preberite več

Poiščite zdravljenje in podporo za anoreksijo

Kaj je bulimija?

Kaj je bulimija? Preberite več

Poiščite zdravljenje in podporo za bulimijo

Kaj je motnja prenajedanja?

Kaj je motnja prenajedanja? Preberite več

Premagajte prenajedanje ali prenajedanje in izboljšajte svoj odnos do hrane.

Potrebujete psihoterapevta?

Predelajte svoje travme in stiske ter poskrbite za svoje duševno zdravje s psihoterapijo

Ste v stanju nespečnosti?

Imate nespečnost? Preberite več

Premagajte nespečnost in si zagotovite dober nočni počitek

Ste se znašli
v duševni stiski?

Psihoterapija vam lahko zagotovi podporo in orodja, ki jih potrebujete za obvladovanje čustev in izboljšanje splošnega počutja.

Odgovorili bomo v roku 12-24 ur.

Psihoterapija Spoznaj

Vse pravice pridržane © 2023 Psihoterapija Spoznaj